Бег для похудения

[Олег gwg]

В наше время проблема лишнего веса приобрела угрожающие масштабы. На борьбу с ожирением брошены силы разных отраслей науки. Но самый действенный и безвредный способ покончить с лишними килограммами это бег для похудения.

[McGray]

Бег отличное средство для похудание. Но только в комплексе с диетой. И еще надо учитывать состояние здоровья и возраст человека. При беге на суставы и позвоночник приходится очень большая нагрузка. Пожилым людям это строго противопоказано, как и людям страдающим артрозом, остеопорозом и т.д. Для них больше подойдут велопрогулки, быстрая ходьба. А для молодых и здоровых отличный вариант. Или еще занятия на эллипсоидном тренажере.

[Metodont]

Ну если бегать по вечерам, то по приходу домой и есть не захочется. А не есть на ночь это главное для похуденияю

[Smokee]

Чтобы бег был наиболее эффективным упражнением для похудания, я советую соблюдать несколько пунктов. Разминайтесь и растягивайтесь перед пробежкой. Это поможет избежать травм. Доведите пробежки до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. Бегайте голодным, но не забывайте пить. Бегать лучше утром, это лучше расщепляет жиры. Выберете как можно более удобную для вас обувь и не забывается следить за частотой сердечных сокращений.

[vandeik]

Вроде все расстаяло, сегодня пожалуй побегаю.

[frol]

Да бег помогает, даже не в плане сжигания жиров, а после пробежки поттягивается. Утрисается там что ли всё?

[allo4kakom]

Бег для похудения, это не панацея. Чтобы действительно похудеть надо соблюдать простые правила, используя эти правила с легкостью можно нормализовать свой вес, а бег и занятия спортом будут только способствовать этому.

[Lyuidmila]

От одного бега не похудеешь!

[Lyuidmila]

Холодает - бегать не хочется!

[Stepanida]

Я всегда стараюсь, иногда даже дома на беговой бегаю, когда совсем плохая погода!