Оздоровительная славянская гимнастика
 

[img]https://yazivu.ru/sites/default/files/uploads/2015/06/bogatyr.jpg[/img]
Каждый народ может похвастаться своими многолетними наработками в области оздоровительных методик. Не стали исключением славяне. Мощная [url=https://yazivu.ru/slavyanskaya-gimnastika]оздоровительная славянская гимнастика[/url] позволяет улучшить самочувствие, вернуть энергию организму. В её основу включены упражнения, которые подтвердили свою эффективность в течении многих веков.
Методики входящие в состав гимнастики:
Дыхание, натужность и расслабление мышц тела, которые помогают сконцентрировать внутреннюю энергию, позволяя направить свои мысли на самочувствие.
Потягивание разными методами, способствуют повышению тонуса мышц и их эластичности.
Задержка тела в определенной позе, помогает укреплять нужные мышцы.
Растяжка, которая по эффективности сравниваются с точечным массажем.
Перед выполнением гимнастики необходимо:
Не есть перед занятием гимнастикой за 2 часа. Помещения где будет проходить гимнастика необходимо проветрить (в помещении будет много воздуха для лучшего насыщения крови кислородом), одежду для упражнения следует одеть из хлопка и так, чтобы движения в ней были свободнее.
Главные правила:
Необходимо ровно у глубоко дышать. Если дыхание начнет учащаться, необходимо сделать небольшую паузу, для того, чтобы перевести дыхание. После чего можно продолжать упражнения.
Постепенно увеличивайте нагрузку. Благодаря этому опорно-двигательный аппарат привыкает к нагрузкам и получает высокую работоспособность.
Занимайтесь здоровьем всего тела и позвоночника, и исправляйте свою осанку. Будьте здоровы и красивы.