Правила хорошего сна
 

Каждый в своей жизни сталкивался с проблемой бессонницы. Особенно часто эта проблема начинает беспокоить в период сезонных депрессий, когда долгое лежание без сна только усугубляет подавленное состояние. [URL="http://sebelekar.ru/pravila-xoroshego-sna-narodnye-sposoby-lecheniya-bessonnicy/"]Правила хорошего сна[/URL] не столь сложны и любой может облегчить себе жизнь не тратя на это много усилий, при этом не нужно принимать никаких медикаментов. Мне больше нравятся ванны с травами и стакан молока перед сном, но есть много других способов расслабится, ведь основная причина возникновения бессонницы - это расшатанная нервная система. Хотя и некоторые вредные привычки (такие как вечерний кофе и еда перед сном) могут тоже привести к бессоннице, да и любители почитать в кровати перед сном не задумываются о том, что их увлечение приводит к бессоннице. Иногда лучше выполнить несложную работу по дому, чем вертеться с боку на бок в надежде поскорее уснуть, но каждый должен сам подобрать себе способ преодоления этого состояния.

хорошая подушка и теплое одеяло - вот и все правила

Вот [URL="http://valemidin.ru/using/narusheniya-sna/"]тут[/URL] тоже написано что лучше себя чем то утомить перед сном, пешей прогулкой, например. Чем начинать пить какие-то препараты.

В современном веке, когда человека преследует постоянная гонка, и нередко приходится продолжительное время работать без выходных, просто истощаются силы и появляется стресс, на фоне чего и появляется бессонница. Поэтому лучше заранее изучить [URL="http://rostduha.ru/simptomistressa/"]симптомы стресса[/URL] и научиться с ним бороться.