На главную интернет-портала ALVAS.RU   Русский той,чихуахуа,мопс,йоркширский терьер
  Администратор форума: e-mail: 00w@mail.ru    

Фарммебель - аптечная и медицинская мебель. Скульптура, МАФ и декор фасадов домов. Анапа отдых на море.

Домашние животные:

Отдых. Гостиницы:

Форумы и сайты:

Товары и услуги:

Туризм, страны мира:


Вернуться   Forum on ALVAS.RU > Медицина и здоровье > Школы здоровья

Важная информация

Школы здоровья Школы и ситемы физического и психического здоровья человека. Йога, цигун, кхи-конг и другие. Общее оздоровление организма, укрепление и развитие жизненных сил.

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
Старый 21.12.2016, 23:50   #1
anserof
Senior Member
 
Аватар для anserof
 
Регистрация: 23.02.2013
Адрес: Брянск
Сообщений: 294
Записей в дневнике: 1
anserof is an unknown quantity at this point
Отправить сообщение для anserof с помощью ICQ Отправить сообщение для anserof с помощью Skype™
По умолчанию Как сесть на шпагат


Ставя перед собой цель сесть на шпагат человеку надобно обладать хорошей растяжкой (или стретчинг (stretching), но для этого, естественно надо уметь делать непосредственно саму растяжку. Что конкретно имеют в виду под растяжкой? С целью сесть на шпагат рекомендуется предварительно проделывать растяжку мускулатуры задней части ног. Совершение растяжки для шпагата здесь расскажим более подробно.
Для начала обозначим виды растяжки:
Подвижная – выполняется пружинистыми движениями;
Постоянная – осуществляется приостановкой во временной отрезок положения для растяжки мышц;
В первые занятия рекомендована неподвижная растяжка мышечной ткани. Этот средство растяжки рассчитан на проделывание плавных упражнений, совершенно не приводящих к каким-либо проблемам со здоровьем.
Теперь к теме: «Каким способом сесть на шпагат?»
Упражнения на растяжку требуется скорпулезно исполнять с ежедневной регулярностью или через день. В этом сам фокус того как скоро сесть на шпагат.
В самом начале тренировки нужно разогреть мышечную ткань и связки области таза и колен. От степени разогрева может зависеть порог травмированности и быстроты появления эффективной растяжки. Прогревание производится энергичными упражнениями: махи, выпады, прыжки, бег. В добавок следует пользоваться тёплый душ или мази с согревающим эффектом. Советуем прогреваться не менее 20 мин.
За время исполнения приемов требуется выдерживать безмятежную частоту дыхательных движений, так вы можете с легкость расслабить мышцы и дать им тянуться.
При постоянных тренировках конечный результат проявится быстро, однако не требуется тот час рвать своё тело на шпагат. Не забывайте, что сесть на шпагат новички смогут через 4 месяца.
anserof вне форума   Ответить с цитированием
Ответ

Закладки

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Часовой пояс GMT +4, время: 22:45.


Детский рисунок - Автомобили - Анапа - гостиницы Витязево - Гостиница для собак - Домашние животные - Йоркширский терьер - Норвич терьер