Всякий спортсмен, кто соревновался в культуризме уверен, что своевременное составление плана важное условие для эффективного выступления на соревнованиях. Сначала составления плана надо определиться со перечнем соревнований, выбирая те, что пройдут ориентировочно за четыре месяца начиная от дня принятия решения. 120 дней - достаточное время и оно даст возможность культуристу спокойно подготовиться и становятся великолепной исходной точкой для первого состязания.
За 120 дней культурист принимается в глубине души подготавливать себя к выступлению. При этом он начнет преимущественно сосредотачиваться на тренировке, и вдвойне подумает, до того как грешить с диетой. В это время следует подробно изучить приемы соревнования и стандартов по тестированию на допинг. После подбора соревнования требуется подобрать затраты для него. Когда вы планируете нанять учителя для верного позирования, самое время искать подходящего человека. Преподаватель послужит очень нужным вложением средств особенно для начинающего атлета.
Где-то за 85-90 дней до соревнования - начинается подготовка непосредственно выхода на подиум. Понадобится подобрать музыку и обмозговать технику выступления.
За два месяца до турнира, подходит прекрасное время, чтобы понять успехи культуриста. В случае, если не различимо устойчивого улучшение в теле основываясь на нынешний программы тренировок и диеты, пора внести в них перемены.
Один месяц - настало время, чтобы побеспокоиться о мелочами. В основном это
грим для бодибилдинга, подготовка поверхности кожи к накладыванию макияжа для выступления. Слегка увеличить кардио активность и ваша диета должна быть крайне ограниченной, супер чистой и с низким содержанием жира. Пейте больше воды, если вы чувствуете голод.
За 7 дней до выступления необходимо расслабиться духовно, посетите баню, занимайтесь растяжкой а также потренируйтесь в сценическом костюме позировании.
Грим для бодибилдинга
Линейный вид
