Бег для похудения

[Олег gwg]

В наше время проблема лишнего веса приобрела угрожающие масштабы. На борьбу с ожирением брошены силы разных отраслей науки. Но самый действенный и безвредный способ покончить с лишними килограммами это бег для похудения (http://begayou.ru/beg-dlya-poxudeniya/).

[McGray]

Бег отличное средство для похудание. Но только в комплексе с диетой. И еще надо учитывать состояние здоровья и возраст человека. При беге на суставы и позвоночник приходится очень большая нагрузка. Пожилым людям это строго противопоказано, как и людям страдающим артрозом, остеопорозом и т.д. Для них больше подойдут велопрогулки, быстрая ходьба. А для молодых и здоровых отличный вариант. Или еще занятия на эллипсоидном тренажере.

[Metodont]

Ну если бегать по вечерам, то по приходу домой и есть не захочется. А не есть на ночь это главное для похуденияю

[Smokee]

Чтобы бег был наиболее эффективным упражнением для похудания, я советую соблюдать несколько пунктов. Разминайтесь и растягивайтесь перед пробежкой. Это поможет избежать травм. Доведите пробежки до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. Бегайте голодным, но не забывайте пить. Бегать лучше утром, это лучше расщепляет жиры. Выберете как можно более удобную для вас обувь и не забывается следить за частотой сердечных сокращений.

[vandeik]

Вроде все расстаяло, сегодня пожалуй побегаю.

[frol]

Да бег помогает, даже не в плане сжигания жиров, а после пробежки поттягивается. Утрисается там что ли всё?

[allo4kakom]

Бег для похудения, это не панацея. Чтобы действительно похудеть надо соблюдать простые правила, используя эти правила с легкостью можно нормализовать свой вес (http://101sovet.su/1645.html), а бег и занятия спортом будут только способствовать этому.

[Lyuidmila]

От одного бега не похудеешь!

[Lyuidmila]

Холодает - бегать не хочется!

[Stepanida]

Я всегда стараюсь, иногда даже дома на беговой бегаю, когда совсем плохая погода!

[Stepanida]

бег для похудения - идеально

[movie46]

Худеть, это, конечно, хорошо. Но вот слишком быстро худеть - чревато многими проблемами со здоровьем, поэтому прежде, чем выбрать какой-то способ похудения необходимо прежде всего посоветоваться с диетологом, или на худой конец - почитать в интернете что и какие последствия. Вот, например, одна из многих статей об этом: http://ladyspecial.ru/pohudenie/pomoshch-khudeyushchim/problemy-i-bolezni/sboj-mesyachnykh-pri-pokhudenii-kak-byt

[movie46]

Все эти таблетки и диеты мне кажутся разводом. Просто нужно не жрать на ночь "хрень" всякую и спортом заниматься.

[polkadolka]

Для похудения эффективным не просто кардионагрузки, а и питание правильное. В сочетании со спортом это самое мощнейшее оружие.

[evropa]

Лично я недавно очень удачно на белковой диете посидела...) Скинула 8 кг и довольна!) На http://istochnik.net/diets/belkovaya-dieta-a3 про нее можете узнать, кому интересно.

[messirrr]

Бегать это хорошо, но бегать надо правильно, иначе можно получить травму, и тогда и похудение тоже накроется. В частности надо подобрать удобные кроссовки (https://www.rendez-vous.ru/catalog/shoes/krossovki/), на них точно не стоит экономить